１５６km ロングライド。その後、本格カレー＆ナン！！ ＆ ブリヂストンアンカー 【 ＲＳ８ 】。
アップが遅くなってしまいまして大変申し訳ございません。
今日は朝７時より、８名のお客様でロングライドをしてきました〜٩( ‘ω’ )و
今朝は少し肌寒かったのですが、走るとちょうどいい感じで、
風もほとんど無風で気持ちよく走れました。
１０月のＪＣＲＣや、ツールドおきなわに向けての、 「 地脚作り 」 をベースにした
トレーニングを考えまして、１５０kmほどレース班のレースより遅く・・・オハサイのペースより
やや速くペースをコントロールしながら走りました。
実はここ最近、レースメンバーと一緒に走った時や、自分がレースに参戦している時に 「 地脚作り 」 が
足りていないと感じることがあり、完全にＬＳＤを含めたロングライドができていないメンバーが多いと感じました。
自分の場合は、９月初めのレースでは、アタックには対応できていても、その集団でのペースに合わせることができず
脚の 「 独走力・忍耐力 」 が全く足りていないということを感じていました。
自分を含め、１５０kmのトレーニングに耐えることができるか・・・ ある意味、
自分の弱さを知るためのトレーニングといってもいいかもしれません。
一人でロングを走ることもできますが、ペースを維持するためにはグループライドではないと
あまり意味がないと思っていましたので、今日は８名参加してもらって本当に良かったと思います。
コースは後半に山岳を含めた設定を考えていましたが、最後のあたりに峠を持ってくると
足が売りきれ耐えることができない可能性もありましたので、直前にコースを変更。
平坦コースメインで ・・・・
お店 〜 土手 〜 岩室 〜 間瀬 〜 海岸沿い 〜 石地 〜 安田 〜 田島峠 〜 小国 〜 お店
という途中にも山岳を含んだ、中越地域ぐるりとサイクリングです。
（ 自分がよく走る地脚作りにオススメコースです。 ）
途中と、後半に山岳を入れながら ・・・・
走行距離 １５６km 、 獲得標高 １０１６mＵＰ 、 消費カロリー２４９８ｋｃａｌ でした。
最後のほうの山岳で足が止まりそうになったメンバーもいましたが、一緒に走っているメンバーの励ましもあり、
全員が無事にお店に戻ってこれました ・・・ 笑
ロングを走ってみると、自分の足りないところや、修正点などに気づくことが多いです。
特に１５０km以上のロングライドでは、バイクポジション・クリートの位置・ペダリング・自分の身体など
修正しなければいけない点を発見することは、ロングライドではないと発見できないと思います。
（ 短時間のトレーニングだと、少しのズレも筋力でカバーできるため ）
今日、参加してみて足りないところがあった方は、修正していきましょう。
ポジションに悩んでいる方はご相談ください。 山を登れなかった方は禁酒・減酒を・・・！！
参加されました皆様、お疲れ様でした〜m(__)m
お店に戻ってからは・・・・
当店から自転車で２・３分ほどのところにできました、新しいカレー屋さん。
毎日のように混んでいる本場インド・ネパールのカレー屋さん 「 マナカマナ 」。
お昼時はかなり混んでいる感じもしましたので、１時３０分過ぎに行きましたが・・・・
それでも混んでいまして、とりあえず５分ほど待ってお店の中に入れました。
ランチメニューは、７００円から。
８００円の日替わりランチは、ナンとご飯が食べ放題！！！！
これは安い〜〜〜〜〜〜〜〜〜。
かなり混んでいたこともあり、注文してから３０分ほどかかりましたが
ようやくカレーがとうちゃこ。
ナンが ・・・ 顔の３個分くらいあるほどにデカイ (*ﾟ∀ﾟ*)
これは食べ放題と言われても・・・１枚で大丈夫な気もする。。。。笑
そんでもって、辛いの苦手な私ですが・・・・がんばって中辛を注文しまして・・・・
食べてみましたら、思った以上に辛すぎました・・・・笑
美味しいので、ばくばく食べれますが、口の中は大仁田厚ばりのファイヤー！！！ です。。。(￣∀￣)
途中で飲むラッシーとマンゴージュースが心の支えになりました。
ちなみに、８００円（税別）で、ジュース・サラダ・スープ・ナン・ご飯が食べ飲み放題です。
しばらくは休み無しで営業されるようなので、また今度たっぷり走った時にでも企画して行きましょう。
さて・・・・
明後日２３日（月・祝日）の天気予報が、少しずつ回復しています。
雨天や路面状況によっては中止となる可能性もございますが、下記のスケジュールでライドを企画します。
２３日（月） ・・・ 朝７時集合。 今日よりペースを落として１５０kmほど。
同じコースか、少し変化させるかは当日決めます。 途中参加・途中離脱ＯＫ。
よろしくお願いいたします。
お渡しさせていただきましたロードバイクをご紹介していきます。
ブリヂストンアンカー 「 ＲＳ８ 」 です。
２年前に私が乗っていたフレームを安くお渡しさせていただきましたm(__)m
このフレームは、実業団チームのＥ１で強豪チーム 「 Ｙａｍａｎａｋａｋｏ Ｃｙｃｌｉｎｇ Ｔｅａｍ 」 の
選手たちがサポートを受けているフレームでもあり、南魚沼ロードでも２位入賞をしておりました。
今回は、乗っているアンカーの別のバイクについているコンポーネントと各種パーツを
全て移植する形で完成車に仕上げました。
当店で１番人気のロードホイール 「 マビック・キシリウムエリート 」。
チューブレス対応で、ホイール重量 前後１５２０g とかなり軽量。
人気のマビックのチューブレスタイヤ（￥７５００）が２本ついて、ホイール価格は￥９５０００（税別）となっています。
増税前にいかがでしょう・・・？ 笑
コンポもシマノ１０５のフルセット。
かなり軽量に仕上がりましたので、ガンガン乗ってください！！！
ありがとうございました〜。
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの以前使用していましたロードフレーム（カーボン）が数本あります。
身長 １６３〜１７０cm ほどの方で、フレーム入れ替えを検討されているお客様は
お買い得な価格でお渡しできるものもございますので、ご相談よろしくお願い致しますm(__)m
ではでは・・・・・また閉店あたりにアップします〜。
◎ お知らせ
冬期オーバーホール予約開始しております！（ 作業期間 １０月下旬〜３月中旬ごろまで ）
完全予約制となっておりますので詳細は下記のリンクからチェックしてみてください⬇️
『 冬のオーバーホール・メンテナンスのご予約について 』
当店 全バイク 在庫状況アップ
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【 ２０〜３５％OFF セール！】店頭の自転車在庫アップ ロードバイク、MTB、クロスバイクなど（２０２４・１１・４） 現在
YouTubeチャンネル始めました！！ １週間に２・３回の動画をアップ中 ٩( ‘ω’ )و
チャンネル登録数 １８２００人突破！！！！
最新自転車・パーツのご紹介から、初心者・入門者へ向けた内容、メンテナンスや、レースでのお話など
いろんなスポーツ自転車の情報をアップしていきます。
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【 ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾！！ 】
そして、ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのサブチャンネル（日常日記・トレーニングなど）も始めました。
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【 STAFF KNTのVLOGチャンネル!! 】
チャンネル登録・いいね！をよろしくお願い致しますm(__)m
☆ 【 どんなご質問でもお気軽にどうぞ。 フィンズお問合わせフォーム 】
新車のご購入を検討されているお客様、 修理・メンテナンスをご希望のお客様、
パーツ・アクセサリー・ウェアのお問合わせ、 ポジション・フィッティングのご相談など、
初めてのお客様もお気軽にご相談くださいm(__)m
◎ フィンズ オンラインショップ！！！！
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少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１５０００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ https://www.cw-fins.com/
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
フィンズ インスタグラム ・・・ https://www.instagram.com/cycleworksfins/?utm_source=ig_profile_share&igshid=2i6e5alz2w5e
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、かつ 公開にてスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。
今現在１１２０名ほどグループ内にメンバーがいます。）
よろしくお願い致します～(^O^)
この記事を書いた人
- cycleworks Fin'sマネージャー
- 東京での学生時代にBMXフラットランドに魅せられ、自転車のある生活を始める。全国を転戦した後に長岡に戻って家業を継ぎ、そこでMTBやロードバイクの面白さに初めて気づき、のめり込む。日々の充実した整備内容にはエリートホビーレーサーとして走る自身の経験則もプラスされている。
