朝練６１ｋｍ越路原リカバリーダンスから、リカバリーライド。＆お土産たくさんいただきました。

朝４時起き。

６時練習開始。

 

昨日の疲れはそんなにないんだけど、ＭＴＢで転んだところが地味に痛い・・・。

 

そんなこんなで、序盤にサクッと上げて、あとはリカバリー的なライドで。

 

 

序盤の越路原（来迎寺側）をリカバリーダンスで１本。

 

５・２ｋｍ（平均斜度３％）　、　１１：４６　、　ＮＰ　２９２Ｗ　、　平均心拍　１６９ｂｐｍ。

 

まずまずのＮＰ。

ゆるい上りは特にいい感じで出力がキープできている。

 

そこからはリカバリーライド。

 

 

高回転をやったり、中負荷アタックのインターバルをやったりで、終了。

 

 

６１ｋｍ　、　２：０２　、　獲得標高　４００ｍ　、　ＮＰ　１９３Ｗ　、

１１４７ｋｊ　、　平均速度　２９・９ｋｍ　、　消費カロリー　１２７９ｋｃａｌ。

 

 

 

かえって体重計ったら、５８ｋｇ台に突入～　(ﾟ∀ﾟ)

昨日の森立ＴＴは嘘じゃなかったんだなぁ・・・。

 

 

と思っていたら　・・・

 

 

 

ＳＴＲＡＶＡ先生が、微妙にラインを超えていない判断を下し・・・

夢の１６分５３秒が消え失せてしまいました・・・(*´з`)

 

まぁ、来週あたりにもっと上のタイムを出そう。

 

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お客様からのいただきもの。

本当に毎週のようにありがとうございます。

 

今週末からのレースに備えて、エネルギー補給させていただきます！！！！！！！！！！

 

 

ではでは・・・また明日。

 

 

 

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（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在７１０名ほど。）

 

よろしくお願い致します～(^O^)