朝練インターバル・リカバリー４８・５ｋｍ。＆お土産あざ～っす。

朝４時起き。

 

週末のことを考えると、テーパリングで調子を整える時期ではあるんだけど

脚がビンビン君で　「　今日も走りて～っす　」っていうので、ライドおん。

 

脚よ・・静まりたまえ・・・。

 

 

６時練習開始。

 

群馬ＣＳＣを考えて、途中でインターバル的なところを入れながらリカバリーライド。

 

最初の平地は、土手ＴＴの数値化。　強度は中程度。

６：００　・・　ＮＰ　２７６Ｗ　、　平均心拍　１６２ｂｐｍ　。

 

土手ＴＴの途中で、見慣れないフィンズ黒ジャージにすれ違ったなぁ・・・。

誰だろ・・？

 

 

その後は・・越路原をリカバリーダンスで上り、小国へ。

セブンイレブンで折り返し、ちゃーざースプはリカバリーダンス。

 

 

ヨネックスからの上りは少し上りのスプリントを意識して、上げてみる。

 

ヨネックス坂　・・・　１：１６　、　ＮＰ　４５３Ｗ　、　平均心拍　１７０ｂｐｍ。

 

その後、平地でゆるゆると帰りました。

 

体全体が疲れているけど、今回の身体は　「　脚が脳を支配している感じ　」。

ＭＴＢ日本代表のマッサー　軽部先生のセルフマッサージが効いているせいか、

脚の疲れが一日経つと和らいでいるのがわかります。＼(~o~)／

 

ただ・・疲れはたまっているので、明日からカーボローディング＆テーパリング開始で

週末に備えましょ。

 

 

 

４８・５ｋｍ　、　１：３８　、　獲得標高　４１１ｍ　、

ＮＰ　２０４Ｗ　、　９３６ｋｊ　、　消費カロリー　１０４４ｋｃａｌ。

 

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「　お土産いただきました～　」

 

 

美味しそうなお土産いただきました。

本当にありがとうございます。

 

週末がんばります。

 

 

「　ケイちゃんのお土産シリーズ　」

 

 

これにプラス・・・佐渡土産のへんじんもっこ。

ご飯大好きな私のために、やっぱりわかっているケイちゃん。

あざ～っす！！！！(・∀・)

 

 

新潟シティライド、ファイトです！！！

 

 

ではでは・・・また明日！！！！

 

 

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（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在７１０名ほど。）

 

よろしくお願い致します～(^O^)